Hoe ontstaan shin splints?
Deze kwaal heeft meerdere oorzaken. Strakke spieren aan de achterkant van het scheenbeen zorgen voor extra belasting van de spieren aan de voorkant.
Ook hardlopen op een harde ondergrond of op slechte schoenen verhoogt de trekkracht op het scheenbeen. Bij een hardloper die alleen op de bal van de voet loopt, zonder normaal hielcontact, staan de spieren van het onderbeen sterk onder spanning. De spieren van voet en been werken daarnaast extra hard om een geproneerde voet te stabiliseren, en ook die belasting geeft een hoge trekkracht op het scheenbeen.
Shin splints komt vaak voor bij beginnende hardlopers die hun training niet goed hebben opgebouwd, en bij ervaren hardlopers die plotseling hun trainingsschema of loopstijl omgooien.
Behandeling
Als rust of het aanpassen van de training niet genoeg helpt, is verdere actie nodig.
Wij behandelen de aanhechting van de spieren op het botvlies van het scheenbeen met een injectie met geconcentreerde glucose (prolotherapie). Die stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Deze behandeling doen de artsen in onze praktijk in Dordrecht.
Wat u zelf kunt doen
Omdat de klacht vaak ontstaat door te snel meer te gaan trainen, helpt het om een stap terug te doen: minder kilometers of minder vaak, op een zachtere ondergrond, en daarna geleidelijk weer opbouwen. Kijk ook naar uw schoenen. Wordt het ondanks rust niet beter, of doet het ook pijn als u niet sport, laat het dan onderzoeken.
Wij kijken daarnaast naar andere oorzakelijke factoren, zoals zwakte van de enkelligamenten en een disbalans in de spiergroepen van het onderbeen.
Herkenbare symptomen
- Pijn in het onderbeen onder de knie
- Pijn rond het scheenbeen
- Klachten aan een been of aan beide benen
- Strak aanvoelende spieren achter het scheenbeen
